朝食、ガッツリ

私は、朝食をガッツリ食べます。
基本、和食です。
朝、ご飯を食べないとチカラが出ない気がして…
ご飯、味噌汁、それから、お漬物＆卵、もしくは納豆。
時間のあるときは、魚の干物なんかも。

で、
昼食は、サンドイッチ。
おにぎりの時もありますが。

夕食は、ビールや焼酎で晩酌をする女なんで、
チーズなどのつまみは食べますが、
食事らしい食事ってのは…

ただ、夜も更けてくると、少し小腹が空いてくることもあり。
でも、遅い時間にカロリーの高いものを食べると、
すぐに「身になる」からね（笑）

呑んべーは、お酒のあとのラーメンとか、
めちゃめちゃ食べたかったりするわけですが、
それをしちゃうと、今の体型がガタガタっていうか、
健康的にもよくないと思うので、
いいこと、思いつきました！！

雑炊。
ご飯ってね、意外とカロリーオーバーにならないんですよ。
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美しく痩せる

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８月、３キロ減

この夏、痩せました！！
いろいろ忙しくて、苦労しているから…ってことではなくて（笑）

ストレスで痩せるのは、やつれたというんですね。
痩せてもいいけど、やつれてはいけません。

あの、無理な食事制限をしたり、
苦痛を伴うダイエットっも、
やつれた…になるんですよ！！

だから、
栄養バランスを考えてしっかり食べ、
食べたものはしっかり燃焼する。
健康的に痩せないと、意味がありません。


私のように中高年になってきたら、だんだん、基礎代謝が低下してくるんですよ。
食べたもののカロリーより、消費カロリーが少ないと、
身体にいろいろ、余分なものがついてくる（恐）

かといって、
激しい運動をするのもねえ…

で、この夏試したのは、
燃焼系のダイエット食品です。
朝、顆粒状のものなんですけど水に溶かして飲む。
一日一回だけです。
そんで、他にはできるだけ歩くことを意識しただけです。

私はもともと、そんなに太っているわけでは、ないんですよ。
でも、２０代の時のスタイルを思い出すと、
やっぱり、少しね。

で、３キロ落とすことで、あの頃のウエストサイズが戻ってきたので、
何か、うれしくなって、書いてみました

これからは、カロリーを消費するということ、
意識しながら生活しようと思っています。

燃焼系、中高年なり



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ダイエット中に気になるのは、
甘いものを控えなくっちゃ…みたいな？

でも、甘みがないとお料理してもおいしくないものもありますよね？

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運動不足だ～～～というときは、これだ！！

最近、暑さのため外に出歩かなくなりました。

で、

こうやって、ブログを書いたり、
ＰＣの前でず～～～と座っているわけですが、

体にいいわけないですね。
完全なる運動不足だわ～～。

ということで、これ。

簡単らくらく有酸素運動～！！サークルツイスター







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